• Home
  • News
  • Health News
  • Travel News

Top News

News

  • Home
  • News
  • Health News
  • Travel News

โรคเบาหวาน สามารถป้องกันด้วยการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ

byadmin July 6, 2021 News

โรคเบาหวาน สามารถป้องกันด้วยการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ จากหนังสือ สุขภาพดีอายุยืนคุณทำเองได้ บอกถึง สาเหตุของการเกิดโรคเบาหวาน เบาหวานเกิดจากการที่ร่างกายขาดฮอร์โมนอินซูลิน หรือมีความผิดปกติเกี่ยวกับฮอร์โมนอินซูลินหรือทั้งสองอย่าง ทำให้เซลล์ของอวัยวะต่าง ๆ นำน้ำตาลในกระแสเลือดเข้าไปใช้ไม่ได้หรือได้น้อย จึงส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ(สูงกว่า126 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร)

ดังนั้นคนที่เป็นโรคเบาหวานก็คือ เกิดจากปัญหาในการนำน้ำตาลในเลือดที่จะไปใช้ในร่างกาย ส่งผลให้มีน้ำตาลตกค้างอยู่ในกระแสเลือดมากเกินไปแล้วสร้างปัญหาให้กับร่างกายมากมาย

โรคเบาหวานที่ผสมส่วนใหญ่แบ่ง ออกเป็น 2 ชนิด

1. เป็นเบาหวานที่เกิดจากการที่ตับอ่อนถูกทำลายทำให้ร่างกายไม่สามารถสร้างอินซูลินได้ตามปกติ

2. เบาหวานชนิดนี้กลับก่อนยังคง สามารถผลิตอินซูลินได้ตามปกติ แต่เซลล์ต่างๆของร่างกายมีภาวะดื้อต่ออินซูลินทำให้ไม่สามารถนำน้ำตาลเข้าสู่เซลล์ได้

โดยเฉพาะ ผู้ที่อ้วนหรือ มีไขมันมากไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่มีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานชนิดนี้ เพราะไขมันมีฐานะเป็นเสมือนต่อมไร้ท่อชนิดหนึ่งที่สะสมในร่างกาย ที่สามารถหลั่งฮอร์โมนที่มีคุณสมบัติ ยับยั้ง การทำงานของอินซูลิน (เบาหวานที่พบในเด็กมักจะเป็นเบาหวานชนิดนี้)

ความน่ากลัวของเบาหวาน ก็คือ ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน ก็จะเป็นอีกหลายโรคตามมาเช่น โรคหัวใจ มีอัตราเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้สูงกว่าคนทั่วไปเพราะน้ำตาลที่อยู่ในกระแสเลือดจะทำให้หลอดเลือดหัวใจเสื่อมหรืออุดตัน ในขณะเดียวกันน้ำตาลในเลือดยังทำลายเส้นประสาทบริเวณหัวใจ ทำให้ไม่รู้สึกเจ็บปวดในตอนที่โรคหัวใจกำเริบ ทำให้ช่วยชีวิตไม่ทัน หรืออาจเสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวายอย่างเฉียบพลันได้

นอกจากนี้คนที่เป็นโรคเบาหวานยังมีแนวโน้มที่จะมีระดับ ldl คอเลสเตอรอลสูงกว่าคนปกติ ทำให้มีโอกาสสูงมากที่จะเป็นโรคไขมันในเลือดสูงและมีความดันสูงอีกด้วย และยัง

ตามมาอีกมากมาย เพราะน้ำตาลในกระแสเลือดที่มากเกินไปก็สามารถทำให้หลอดเลือดในอวัยวะ ส่วนอื่นเสียไปด้วย ส่งผลให้อวัยวะต่างๆทำงานบกพร่องหรือเสียหายได้ เช่น ถ้าเบาหวานมีผลต่อเลือดที่ตาก็จะทำให้ตาบอดได้ หากเป็นแผลก็จะหายยากและมีโอกาสลุกลามทำให้สูญเสียอวัยวะนั้นไปได้และถ้าเบาหวานส่งผลที่สมอง ก็จะทำให้สมองหรือเส้นประสาทตายเกิดเป็นอัมพาตได้

จากหนังสือ “อยากสุขภาพดีอายุยืน” ได้บอกไว้ว่าผลจากงานวิจัยทางการแพทย์พบว่าหากเรานำเอาผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานมาออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร ( เช่น ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต) และลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีพบว่า จะสามารถป้องกันโรคเบาหวานได้ถึงร้อยละ 58

โดยที่ผู้ป่วยเป็นเบาหวสนยังคงต้องกินคาร์โบไฮเดรต เนื่องจาก ร่างกายต้องใช้กลูโคสเป็นพลังงานแต่ให้เลือกกินคาร์โบไฮเดรตประเภทที่มีสารอาหารประเภทอื่นด้วย (ไม่ได้มีแต่คาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียว) และเป็นประเภทที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ช้า เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโพด ขนมปังธัญพืช ถั่วและธัญพืชต่างๆ เพราะคาร์โบไฮเดรตประเภทนี้ร่างกายจะค่อยๆย่อย และดูดซึมไปใช้(หลีกเลี่ยงข้าวขาว ขนมปังขาว) ส่วนน้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลมช็อกโกแลต น้ำชาเขียวผสมน้ำตาล ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้เช่นกัน เพราะมีสัดส่วนของน้ำตาลที่สูงเกินไป

หากอยากกินผลไม้แนะนำให้กินผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย อย่างเช่น แอปเปิ้ลเขียว ส่วนผลไม้ที่มีความหวานมากก็กินได้ แต่อย่ากินบ่อยมาก (สัปดาห์ละ 1-2 อย่างก็พอ) การควบคุมอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต นอกจากจะป้องกันและบรรเทาโรคเบาหวานแล้ว การลดคาร์โบไฮเดรตในอาหารยังช่วยชะลอความชราด้วย เพราะน้ำตาลจะจับตัวกับโปรตีนและทำปฏิกริยาจนเกิดสารที่มีชื่อAGE ซึ่งจะส่งผลต่อการทำงานของเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น และยังส่งผลต่อโครงสร้างของหลอดเลือดทำให้หลอดเลือดแข็งตัวไม่ยืดหยุ่น ฉะนั้นการลดน้ำตาลจึงช่วยชะลอความชราได้

สามารถป้องกันเบาหวานหรือลดการดื้อต่ออินซูลินได้โดย

1. กำจัดอาหารลดน้ำหนัก

2. ลดแป้งน้ำตาลแทนที่ด้วยไขมันดี 3 การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายทั้งแบบแอโรบิคและแบบเพิ่มกล้ามเนื้อคู่กันไปหรือการออกกำลังแบบ

High Intensity Interval Training (HIlT )จะได้ผลดียิ่งขึ้น

Taggedthetastefood

พักผ่อนที่เกาะหวาย พาราไดซ์ ที่พักสุดชิล

ระทึก เครื่องบิน C-130 ของกองทัพฟิลิปปินส์ตก ดับแล้ว 17 ราย

Recent Posts

  • สถาปัตยกรรมเมืองหลวงลูบลิยานาของสโลวีเนีย
  • การตอบสนองต่อความเครียดภายในเซลล์กล้ามเนื้อ
  • ชาวบาสก์ภูมิใจในอาหารที่มาจากท้องถิ่น
  • “มาร์กอส-ดูเตร์เต” เตรียมกุมอำนาจสูงสุดทางการเมืองในฟิลิปปินส์
  • อัตราผู้สูงอายุได้รับการรักษาการใช้สารเสพติดเพิ่มขึ้น

Recent Comments

    Archives

    • May 2022
    • April 2022
    • March 2022
    • February 2022
    • January 2022
    • December 2021
    • November 2021
    • October 2021
    • September 2021
    • August 2021
    • July 2021
    • June 2021
    • May 2021
    • April 2021
    Proudly powered by WordPress | Theme: Showme by NEThemes.